| 序號 | 興趣選項課程 | 課程大綱 |
| 1 | 籃球
(風雨球場) | 1、籃球基本體能與訓練：腰力、耐力、地板動作、跳躍力、爆發力
2、籃球基本動作與練習： 傳球技術重點分析、籃板球技術重點分析、快攻戰術、防守戰術、進攻戰術 籃球規則介紹、場地面積介紹、器材設備介紹
3、籃球裁判相關的知識、技能與手勢技巧 |
| 2 | 壘球
(操場) | 1、傳球技巧教學及練習、投手投擲練習
2、揮打法及推打法擊球方式教學
3、規則研討、一壘封殺演練 |
| 3 | 網球
(風雨球場中間) | 1、握拍姿勢與基本動作介紹、隔網截擊練習(手抛球方式、抽球方式)
2、扣剎球動作教學：握拍姿勢介紹、基本動作介紹、基本扣剎球動作練習、隔網截擊 |
| 4 | 羽球
(優活館U棟-4樓羽球教室) | 1、基本動作複習、發球講解示範說明、發球重點說明、各種擊球方式及步法移動介紹 |
| 5 | 桌球
(優活館U棟-1樓桌球教室) | 1、技能複習：反手推擋、正手擊球、左推右攻發球、搓球、弧圈球練習
2、發球練習：發球(發下旋短球)、搓球(正、反手搓球)、弧圈球 (正手抽弧圈球) |
| 6 | 健身雕塑
(優活館U棟-3樓健身房) | 1、肌力訓練的原則、Free Weight、運動心跳測量與監控、間歇訓練
2、核心肌群（Core Muscles）、核心訓練、徒手肌力訓練
3、代謝症候群與代謝疾病、體適能檢測 |
| 7 | 排球
(室外排球場) | 1、複習發球技巧、三人跑動傳球練習、分組比賽及規則講解、基本隊形講解、六人制排球比賽特性講解
2、裁判法簡介：基本裁判手勢、裁判執法練習
3、 扣球基本步法、扣球動作分析、扣球型態介紹 |
| 8 | 游泳
(校外上課，請自行前往，需另付場地費)
課程地點請詢問體育授課教師
| 1、水中安全教育：水母漂、韻律呼吸、仰漂、立泳（踩水）、救生器材認識與運用
2、游泳四式分解教學，組合教學、水中救生與自救方法認識
3、自由式、蛙式、蝶式等基本游泳 |
| 9 | 拳擊
(F棟 305) | 1、基本動作講解
2、直拳介紹(攻擊)、直拳防禦(防守)、器材的輔助 |
| 10 | 保齡球
(校外上課，需另付場地費)
黃金保齡球館
(701台南市東區莊敬路12號)
https://goo.gl/maps/9bheZ7bjjXaxW9Li9 | 1、保齡球運動場地、球具、規則及禮儀介紹。
2、持球、助走動作講解。
3、下球點及身體延伸動作講解、解瓶技巧之介紹、直球的介紹、碟球及其他球種之介紹。 |
| 11 | 瑜珈
(優活館U棟-2樓律動教室-A) | 1、頭到腳的暖身操
2、組合動作：站姿、坐姿、跪姿、臥姿 |
| 12 | 有氧舞蹈
(優活館U棟-2樓律動教室-B)
|
1、有氧舞蹈基本動作複習:基本舞步複習與肌力訓練以及音樂節奏配合之練習
2、進階有氧舞曲(I、II)、創意組合動作 |
| 13 | 舞動瑜珈
(優活館U棟-2樓律動教室) | 1、暖身組合
2、學習核心訓練動作
3、舞動訓練組合及應用 |
| 14 | 雕塑瑜珈
(優活館U棟-2樓律動教室)
| 1、習核心訓練動作
2、體位法訓練組合及應用 |