體育課程相關介紹 | 體育與運動中心

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一般課程

序號	興趣選項課程	課程大綱
1	籃球 (風雨球場)	1、籃球基本體能與訓練：腰力、耐力、地板動作、跳躍力、爆發力 2、籃球基本動作與練習：傳球技術重點分析、籃板球技術重點分析、快攻戰術、防守戰術、進攻戰術籃球規則介紹、場地面積介紹、器材設備介紹 3、籃球裁判相關的知識、技能與手勢技巧
2	壘球 (操場)	1、傳球技巧教學及練習、投手投擲練習 2、揮打法及推打法擊球方式教學 3、規則研討、一壘封殺演練
3	網球 (風雨球場中間)	1、握拍姿勢與基本動作介紹、隔網截擊練習(手抛球方式、抽球方式) 2、扣剎球動作教學：握拍姿勢介紹、基本動作介紹、基本扣剎球動作練習、隔網截擊
4	羽球 (優活館U棟-4樓羽球教室)	1、基本動作複習、發球講解示範說明、發球重點說明、各種擊球方式及步法移動介紹
5	桌球 (優活館U棟-1樓桌球教室)	1、技能複習：反手推擋、正手擊球、左推右攻發球、搓球、弧圈球練習 2、發球練習：發球(發下旋短球)、搓球(正、反手搓球)、弧圈球 (正手抽弧圈球)
6	健身雕塑 (優活館U棟-3樓健身房)	1、肌力訓練的原則、Free Weight、運動心跳測量與監控、間歇訓練 2、核心肌群（Core Muscles）、核心訓練、徒手肌力訓練 3、代謝症候群與代謝疾病、體適能檢測
7	排球 (室外排球場)	1、複習發球技巧、三人跑動傳球練習、分組比賽及規則講解、基本隊形講解、六人制排球比賽特性講解 2、裁判法簡介：基本裁判手勢、裁判執法練習 3、扣球基本步法、扣球動作分析、扣球型態介紹
8	拳擊 (F棟 305)	1、基本動作講解 2、直拳介紹(攻擊)、直拳防禦(防守)、器材的輔助
9	瑜珈 (優活館U棟-2樓律動教室-A)	1、頭到腳的暖身操 2、組合動作：站姿、坐姿、跪姿、臥姿
10	有氧舞蹈 (優活館U棟-2樓律動教室-B)	1、有氧舞蹈基本動作複習:基本舞步複習與肌力訓練以及音樂節奏配合之練習 2、進階有氧舞曲(I、II)、創意組合動作
11	舞動瑜珈 (優活館U棟-2樓律動教室)	1、暖身組合 2、學習核心訓練動作 3、舞動訓練組合及應用
12	雕塑瑜珈 (優活館U棟-2樓律動教室)	1、習核心訓練動作 2、體位法訓練組合及應用